Quiz de Qualificação
Cada corpo performa diferente.
Cada plano também.
Algumas perguntas para desenvolver um protocolo construído para você.
Sua situação atual
~2 min
Suas informações são usadas exclusivamente para construir seu protocolo. Não compartilhamos dados com terceiros.
Bloco 1 · 1 de 11
Como você se chama?
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 1 · 2 de 11
Para onde enviamos seu protocolo?
Seu protocolo chega por aqui. Nenhum spam, nenhuma lista — só o que é seu.
Usado exclusivamente para entrega do seu protocolo.
Precisamos de um e-mail válido para entregar seu protocolo.
Bloco 1 · 3 de 11
Por onde o especialista fala com você?
É pelo WhatsApp que o especialista entra em contato para conduzir seu onboarding — direto, sem automação.
Contato humano, com hora marcada. Sem grupos, sem disparos.
Precisamos de um número válido para o especialista entrar em contato.
Bloco 1 · 4 de 11
Quantos anos você tem?
anos
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 1 · 5 de 11
Qual é o seu sexo biológico?
Usamos essa informação para calibrar volume e recuperação no seu protocolo.
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 1 · 6 de 11
Qual é a sua altura?
cm
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 1 · 7 de 11
Qual é o seu peso atual?
kg
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 1 · 8 de 11
Como você descreveria seu sono?
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 1 · 9 de 11
Como você descreveria sua rotina no dia a dia?
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 1 · 10 de 11
Você fuma?
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 1 · 11 de 11
Você consome bebida alcoólica?
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Quiz de Qualificação
Diagnóstico honesto.
Sem julgamento.
O protocolo parte da sua situação atual — não de onde você gostaria de estar.
Sua situação atual
~2 min
Bloco 2 · 1 de 5
Como você descreveria seu nível de atividade física atual?
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 2 · 2 de 5
Se você já treinou musculação ou calistenia, qual é o seu nível?
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 2 · 3 de 5
Se você já correu, qual é o seu nível?
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 2 · 4 de 5
Você tem alguma limitação física, lesão ou condição de saúde que devemos considerar?
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 2 · 5 de 5
Quais ambientes você tem acesso para treinar?
Selecione todos que se aplicam.
Selecione pelo menos um ambiente.
Quiz de Qualificação
Seu protocolo
começa aqui.
Cada escolha que você faz agora molda o seu resultado.
Sua situação atual
Concluído
Bloco 3 · 1 de 7
Qual é o seu principal objetivo agora?
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 3 · 2 de 7
Qual modalidade você quer treinar?
Selecione uma ou mais. Você pode combinar modalidades — cada uma é um protocolo separado.
Musculação exige acesso a equipamentos. Confirme se você tem acesso ou considere calistenia como alternativa.
Selecione pelo menos uma opção.
Bloco 3 · 3 de 7
Tem algum grupo muscular que você quer priorizar?
Opcional. Selecione até 3.
Bloco 3 · 4 de 7
Como você descreveria sua relação com a alimentação?
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 3 · 5 de 7
Quanto tempo você tem disponível por sessão de treino?
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 3 · 6 de 7
Quantos dias por semana você consegue treinar?
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Bloco 3 · 7 de 7
Qual o melhor período do dia para você treinar?
Precisamos dessa informação para construir seu protocolo.
Quiz de Qualificação
Você não preencheu
um formulário.
Você construiu
o seu protocolo.
Ele está te esperando.
Sua situação atual
Concluído
O que você quer
Concluído